作家：诗和远方（男，36岁，目田办事）
01 学八步法前的景况
2017年4月的一天凌晨三四点，我在开车途中骤然蹙悚发作。那种上不来气、靠近亏本的嗅觉，于今令我心多余悸。我立即赶往病院挂了急诊，大夫给开了安眠药，但我因狭隘反作用没敢服用，策画等白昼病院宽泛上班后再就诊。
第二天，经过一系列检查测试，我被确诊为惊骇抑郁。遵医嘱服药后，只是过了两三天，症状却再次爆发。那天晚饭后，我和浑家在小区散布，听闻东北皆皆哈尔有家病院能调整这种病症，便仓卒回家打理行李，驾车驶向京哈高速。由于精神高度急切，我实在无力驾驶，全部上都是浑家开车。到达沈阳时已是更阑12点，挂牵她过于劳累，咱们便找了家货仓休息。
次日醒来，浑家改革主意，以为赶赴东北道路远方，全程1000多公里，不如去北京就医。我一想，都门的大病院医疗资源更丰富，约略更靠谱，于是掉头赶赴北京天坛病院。在那儿，大夫给我头上戴上检测仪器，再次进行检查，最终如故确诊为惊骇抑郁。此次大夫给我开了三四种药，可是服药几天后，病情又复发了。我连忙联系大夫助理，然后按照提议赶赴病院调度用药决策。此次调药后，服用四五天独揽终于有了成果。而后，尽管中间还复发过一两次，但症状都在两三天内好转。
02 学习八步法的经由
2024年2月，我的病情毫无征兆地复发了，并且相接几天都莫得好转迹象。那段时候，我整天晕头转向，大脑繁芜不胜，早上一睁眼就堕入晦气之中，对一切事物都提不起兴致，以致看到一岁半的女儿都会以为浮滑。唯有在晚上睡着后，才智取得暂时的摆脱。
随机间，我在手机上刷到晴活泼挚的直播，就地报名了26元的体验课。真挚的一句话——“心情是假的，惊骇不会疯、不会挂”，不知为何深深印在了我的心里，也大开了我的心结，景况缓缓好了起来。其时，我并莫得理会到我方的惊骇是多年不良倡导导致的放手，是以莫得推敲持续学习年课。神奇的是，而后一年病情都莫得复发。
直至2025年2月底的一天，我去姐姐家，看到姐姐在辅导孩子时入手打了孩子，而我并莫得去拦住姐姐。回家后，我运转堕入纠结，总以为我方作念得不合。当晚就出现了失眠症状，第二天病情绝对爆发。这一次，我嗅觉天都要塌下来了。一运转我想联系大夫，但转机一想，北京最佳的病院我都去过了，药也吃了不少，却都船到平时不烧香迟。想起上一次复发时，是八步法的体验课匡助我走出逆境，26元的体验课都能有如斯好的成果，那系统年课笃定更能让我康复，于是我绝不逗留地购买了系统年课。
从此，学习八步法成了我唯独的但愿。我每天听真挚的音频，抄写好天宝典，积极进入集体训练，以致每周六都盼着听晴活泼挚答疑，因为看到真挚就以为心里巩固。
基础阶段达成后，我加入了学长的陪同群。刚进群的第一天，我没怎样言语，也很少看群里的信息。第二天，看到群里一位小伙伴说和大树倾吐心里话，我骤然心情崩溃。讲究起患病后的种种憋屈，眼泪止不住地流。我把内心的晦气和不甘一股脑发在群里，倾吐完后，竟嗅觉鲁莽了很多。在这个群里，我找到了包摄感，巨匠能相互贯通，让我不再感到孤独。
有一天抄写完宝典后，躯体症状骤然袭来。痛苦之际，我想起宝典上“只消你不怕，惊骇就好了”这句话，在心里默然告诉我方“让狂风雨来得更是非些吧”。两三分钟后，症状镌汰。我粗鲁地在群里向学长申诉，学长回复说：“正念的中枢是同在，咱们要与症状同在，而不是责罚，试试全然遴荐会怎样样呢？”这一刻，我才确凿显然，全然遴荐才是疗愈的关键。
从那以后，我运转负责训练觉察。起始，只是一分钟的觉察，想绪都会遍及次跑掉，但我一次次将其拉回。有三天时候，我以致健忘了我方患有惊骇抑郁，领路体会到了觉察的克己。从本年4月起，我随着晴活泼挚每周四讲的八步法课程学习，学会了“允许”。缓缓地，对待惊骇抑郁，就像打游击战，症状来袭，过两天又会散失，景况一天天变好。4月27号进陪同群，不到一个月，躯体症状就散失了。
可是，5月底病情再次反复，痛苦进程以致逾越学习正念前的复发情况。我向学长求援，得到的恢复是“经受历练”。通过复盘，我发现问题出在对舒畅的过度抓取，以及基本功不塌实——只学会了觉察和允许，安住、带着妥协离还没掌合手。于是，我重新运转学习，每天听真挚对于觉察、允许、带着、解离、放下的音频，皆集学长对于全然遴荐、觉察的音频训练。半个月后，我发现我方活动、言语都变慢了，能时代保持正念，在吃饭、与东说念主交谈时，也能实时觉察到走神并拉讲究绪，躯体症状绝抵散失。
03 学习八步法的感受
1.仁爱的陪同群：陪同群就像一个仁爱的巨匠庭。在这里，我不错尽情倾吐热诚和心情，也能得到群友们的贯通与复旧。要是莫得加入这个群，我可能还深陷晦气之中。感谢群友们，是巨匠赐与我同频共振的力量。
2.安住当下的机灵：安住当下，专注作念我方该作念的事情，是搪塞惊骇抑郁最紧要的法子。通过本质我发现，躯体症状出当前，越介怀它，晦气就越猛烈；惊骇抑郁来袭，只需看着它、带着它，不被其独揽，持续作念手头的事就好。
3.东说念主生的分水岭：学习八步法是我东说念主生的紧要挪动点，让我有死里逃生的嗅觉。当今想来，惊骇抑郁约略是老天爷赐予的礼物。因为它，我战争到八步法，学会了觉察，开启了正念生存。往常三十多年，我要么千里浸在回忆中，要么担忧改日，从未像当今这般内心清净、幽闲自得。
4.折服八步法的力量：晴活泼挚说得对，用八步法调整惊骇抑郁只是附带收货。只消咱们听话照作念，作念到全然遴荐、正念恢复，就一定能离苦得乐。
沉重的岁月仍是往常，改日我会持续久了修行八步法，向下扎根，进取滋长。我折服，生存一定会越来越好意思好。
